『高血圧を自力で下げる新常識』を買ってよかった。

「名医20人が薬に頼らず治す極意を伝授！」というサブタイトルに惹かれて買ったムック本です。

私の血圧は、ここ3年間の健康診断では、

という結果で、とっても高いです。医者には必ず降圧剤を飲むように勧められますが、「食事と運動で血圧を下げるように頑張ります」と言って、これまでずっと医者の言うことを聞いてきませんでした。

しかしながら、きちんとした食事制限もできず、運動もきちんと続かず、いっこうに血圧は下がる気配をみせませんでした。

ところが、この本にある方法をいくつか試してみると、確かに測定値が低く出るんです。具体的には、上が130前後、下が90前後です。まだまだ、ここ１週間だけの傾向かもしれませんので、引き続き検証しますが、「薬に頼らずに治す極意」というのは真実ではないかと思い始めています。

（目次）

自律神経を整えると血圧は勝手に正常化

体を温めると血圧は下がる

薬に頼らず血圧を下げる極意

血流アップで血圧ダウン

台所で作れる高圧レシピベスト７

本書には、20人の医師が勧める全部で34項目の極意が上記目次の5つのカテゴリーに分けて紹介されていますが、私が実践しているのは、そのうちの5項目。主に、手首・足首系のストレッチに関するものが多いです。

私が行っている方法が万人に効くとは限りませんので、いろいろ試してみることが大事だと思います。高血圧の方には間違いなく価値のある本です。

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